با افزایش دما و تابش نور خورشید، بسیاری از ما مشتاقانه از شادی های تابستان استقبال می کنیم. از روزهای ساحلی گرفته تا باربیکیوهای حیاط خلوت، تابستان حس لذت و آرامش را به ارمغان می آورد. با این حال، در میان تمام فعالیت‌های خارج از منزل و نور خورشید، مهم است که تأثیر بالقوه هوای گرم بر سلامت دهان خود را در نظر بگیرید.
بر خلاف باور عموم، آفتاب سوزان تابستان می تواند دندان ها و لثه های شما را به روش های مختلف تحت تاثیر قرار دهد. بیایید به بحث درباره ریسک‌های بالقوه هوای گرم بر سلامت دهان بپردازیم و نکات عملی برای حفظ لبخند زیبا و سالم در طول تابستان را بررسی کنیم.
کم آبی و خشکی دهان
یکی از بزرگ‌ترین خطرات هوای گرم برای سلامت دهان و دندان، کم‌آبی بدن است. هنگامی که دما افزایش می‌یابد، بدن ما از طریق تعریق مایعات بیشتری از دست می‌دهد و اگر به درستی جبران نشود، منجر به کم‌آبی می‌شود. کم‌آبی به ویژه با ایجاد خشکی دهان می‌تواند اثرات منفی بر سلامت دهان داشته باشد.
بزاق با شستشوی ذرات غذا، خنثی‌سازی اسیدها و محافظت در برابر باکتری‌ها، به حفظ بهداشت دهان کمک می‌کند. با این حال، کم‌آبی تولید بزاق را کاهش می‌دهد و محیطی مناسب برای تجمع پلاک، بوی بد دهان و پوسیدگی دندان ایجاد می‌کند. خشکی دهان نباید بخشی از تابستان شما باشد؛ با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز، بدن خود را هیدراته نگه دارید.
افزایش خطر حساسیت دندان
هوای گرم می تواند حساسیت دندان را تشدید کند و مصرف نوشیدنی ها یا غذاهای سرد را به تجربه ای ناراحت کننده مبدل سازد. هنگامی که در معرض دمای بالا قرار می گیریم، مینای دندان می تواند منبسط و منقبض شود و باعث ایجاد ترک های میکروسکوپی و نمایان شدن لایه زیرین آن شود. این می تواند منجر به افزایش حساسیت به محرک های گرم و سرد شود و باعث ناراحتی و درد شود.
به‌علاوه، کم‌آبی می‌تواند با کاهش جریان بزاق، که معمولاً به محافظت و بازسازی مینای دندان کمک می‌کند، به حساسیت دندان‌ها کمک کند. برای کاهش حساسیت دندان ها در هوای گرم، از خمیردندان های فرموله شده برای دندان های حساس استفاده کنید و از مصرف غذاها و نوشیدنی های بسیار گرم یا سرد خودداری کنید.
آفتاب سوختگی لب ها و بافت های دهان
هرچند که ما در مورد استفاده از ضدآفتاب برای حفاظت از پوست خود در برابر پرتوهای مضر آفتاب دقیق هستیم، اما اغلب از لب‌ها و بافت‌های دهانی خود غافل می‌شویم. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب می‌تواند منجر به آفتاب سوختگی در لب‌ها و مخاط دهانی شود که منجر به درد، تورم و پوسته پوسته شدن می‌شود. در موارد شدید، آفتاب سوختگی می‌تواند خطر افزایش ابتلا به سرطان دهان به ویژه در لب‌ها را افزایش دهد.
برای محافظت از لب‌ها و بافت‌های دهان خود در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید، قبل از رفتن به بیرون از منزل، از یک بالم لب با طیف وسیع با محافظ SPF استفاده کنید. علاوه بر این، پوشیدن یک کلاه لبه پهن را برای ایجاد سایه و محافظت بیشتر برای صورت و لب‌ها در نظر بگیرید.
افزایش مصرف شکر
جشن‌های تابستانی اغلب شامل خوردن غذاهای شیرین و نوشیدنی‌هایی مانند بستنی، نوشابه‌های گازدار و کوکتل‌های میوه‌ای است. در حالی که این خوراکی ها خوشمزه و با طراوت هستند، اما در صورت مصرف بیش از حد می توانند بر سلامت دهان و دندان شما تأثیر بگذارند. غذاها و نوشیدنی های شیرین منبع غذایی فراوانی را برای باکتری های دهان فراهم می کنند که منجر به تولید اسیدهایی می شود که مینای دندان را از بین می برد و به ایجاد حفره ها کمک می کند.
علاوه بر این، آب نبات های چسبنده یا جویدنی می توانند به دندان ها بچسبند و از بین بردن آنها از طریق مسواک زدن و نخ دندان کشیدن دشوارتر می شود. برای به حداقل رساندن تأثیر شیرینی‌ها بر سلامت دهان خود، از آنها در حد اعتدال لذت ببرید و حتماً مرتباً مسواک بزنید و نخ دندان بکشید تا ذرات غذا و پلاک‌ها از بین بروند.
خلاصه: نکات کاربردی برای حفظ سلامت دهان در آب و هوای گرم
- از دهانشویه فلوراید برای کمک به بازسازی مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان استفاده کنید.
- مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین، به ویژه آب نبات های چسبناک یا جویدنی را محدود کنید.
- برای جلوگیری از آفتاب سوختگی لب ها، از بالم لب با محافظ SPF استفاده کنید.
- عادات بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید، از جمله مسواک زدن دو بار در روز و نخ دندان کشیدن روزانه.
- اگر در ورزش در فضای باز شرکت می‌کنید، در نظر بگیرید از محافظ دهانی برای حفاظت از دندان‌های خود در برابر آسیب استفاده کنید.
