آیا باید قبل از صبحانه یا بعد از صبحانه مسواک زد؟

این یک اختلاف نظر بزرگ بین زن و شوهرها، هم اتاقی ها، والدین و فرزندان و شرکا است. آیا بهتر است قبل از صبحانه مسواک بزنید یا بعد از آن؟

صرف نظر از اینکه شما در کدام طرف این مسئله قرار دارید، پاسخ آنقدرها هم که به نظر می رسد ساده و روشن نیست.

ابتدا، اجازه دهید در مورد آنچه انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه می کند صحبت کنیم. مدتهاست ثابت شده است که افراد در هر سنی باید دو بار در روز و هر بار به مدت دو دقیقه مسواک بزنند. آنها همچنین استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید و مسواک دستی یا برقی با موهای نرم را توصیه می کنند.

اکنون می توانیم مزایا و معایب مسواک زدن را قبل از صبحانه و بعد از صبحانه مورد بحث قرار دهیم.

مسواک زدن قبل از صبحانه

وقتی صبح از رختخواب بیرون می آیید اولین کاری که انجام می دهید چیست؟ اکثر مردم مستقیماً به حمام می روند. در حالی که در آنجا هستید، می توانید دندان های خود را مسواک بزنید. مسواک زدن قبل از صبحانه فواید زیادی دارد، از جمله:

• برطرف کردن بوی بد دهان صبحگاهی. هنگام خواب، باکتری های ایجاد کننده پلاک در دهان شما تکثیر می شوند و بوی نامطبوعی ایجاد می کنند. تنها راه خلاص شدن از شر این بو این است که با مسواک زدن باکتری ها را از روی دندان ها پاک کنید.
• فراهم کردن حفاظت در برابر غذاهای اسیدی صبحانه. قهوه، آب پرتقال، شیرینی ها و نان همگی برای مینای دندان مضر هستند. با این حال، اگر قبل از غذا مسواک بزنید، خمیر دندان یک سد محافظ روی دندان شما ایجاد می کند.
• افزایش تولید بزاق. مسواک زدن در اول صبح باعث تولید بزاق می شود، بنابراین دهان قبل، حین و بعد از غذا شروع به تمیز کردن خود می کند. بزاق همچنین به تجزیه غذا کمک می کند و باکتری های مضر را از بین می برد.

با همه این مزایا، چرا برخی از افراد برای مسواک زدن تا بعد از صبحانه صبر می کنند؟ در اینجا چند دلیل رایج وجود دارد:

• آنها نمی خواهند طعم قهوه، آب میوه یا وعده صبحانه خود را خراب کنند.
• آنها ترجیح می دهند درست قبل از خروج از خانه نفس تازه ای داشته باشند تا اینکه آن را با بوی غذا و قهوه آلوده کنند.
• آنها به سادگی از فواید مسواک زدن قبل از صبحانه اطلاعی ندارند.

مسواک زدن بعد از صبحانه

مسواک زدن بعد از صبحانه مطمئناً فواید کمی دارد. برای مثال، قبل از رفتن به محل کار یا مدرسه، احساس و بوی تازگی نعناع بسیار دلپذیر است. همچنین، خمیر دندان طعم صبحانه یا قهوه شما را تغییر نمی دهد.

متأسفانه، اگر بلافاصله بعد از خوردن یا آشامیدن مسواک بزنید، می تواند عواقب جدی داشته باشد. غذاهای شیرین، نشاسته ای و اسیدی مینای دندان شما را ضعیف می کنند. وقتی بعد از مصرف این مواد  مسواک می زنید، مینای دندان حتی بیشتر از قبل از بین می رود.

در ادامه چند نمونه از غذاها و نوشیدنی های مضر صبحانه آورده شده است:

• آب میوه
• قهوه
• میوه های خشک
• مرکبات
• شیرینی
• نان

گزینه‌های مناسب برای صبحانه که دندان‌ها را حمایت می‌کنند:

• تخم مرغ
• ماست
• املت
• اسموتی ها
• غلات کامل

پس از غذا خوردن، بهتر است سی دقیقه تا یک ساعت قبل از مسواک زدن صبر کنید. این تضمین می کند که مینای محافظ شما سفت شده است و با مسواک زدن آسیب نمی بیند. در طول این مدت، حتما آب بنوشید و حتی می توانید آدامس بدون قند بجوید تا از مینای دندان سالم و قوی محافظت کنید.

اگر سی دقیقه بعد از غذا خوردن فرصت ندارید، بهتر است اول صبح مسواک بزنید تا از آسیب به دندان جلوگیری کنید.

تکنیک ها و نکات مسواک زدن

آیا می خواهید بیشترین بهره را از مسواک زدن خود ببرید؟ مطمئن شوید که از تکنیک و ابزار مناسب استفاده می کنید. نحوه مسواک زدن دندان ها به همان اندازه مهم است که دندان های خود را مسواک می زنید. انجام این کار به روش نادرست می تواند باعث آسیب شود یا باقیمانده مواد غذایی و پلاک هایی که باعث ایجاد حفره می شوند به جا بگذارد.

در زیر چهار مرحله ای که باید هنگام مسواک زدن رعایت کنید آورده شده است:

• مسواک خود را آبکشی کرده و مقداری کوچک از خمیر دندان بر روی آن بگذارید.
• با استفاده از حرکات دایره ای، پشت، جلو و سطوح جویدنی هر دندان را به مدت دو دقیقه با زاویه مسواک بزنید.
• زبان خود نیز مسواک بزنید.
• باقی مانده خمیر دندان را از دهان خارج کنید.

برای اینکه تجربه مسواک زدن خود را تا حد امکان سودمند کنید، این نکات را در نظر بگیرید:

• از مسواک برقی با موهای نرم استفاده کنید.
• مسواک یا سر مسواک خود را زمانی که موهای آن فرسوده به نظر می رسند یا هر سه ماه یکبار تعویض کنید.
• از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید.
• هنگام مسواک زدن از فشار کم استفاده کنید.
• بعد از مسواک زدن دهان خود را نشویید، فلوراید به تقویت مینای دندان کمک می کند.
• قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی 30 دقیقه صبر کنید.
• با دندانپزشک خود در مورد بهترین ابزار و تکنیک ها برای دندان های خود صحبت کنید.

در اغلب موارد، بهتر است قبل از صبحانه مسواک بزنید. این تضمین می‌کند که مینای دندان شما محافظت می‌شود و قبل از خروج از خانه برای کار یا مدرسه وقت کافی برای شستشوی دندان خود را دارید. آدامس های بدون قند یک راه عالی برای تمیز کردن دندان ها و رسیدن به نفس تازه بعد از صبحانه است و در عین حال از لبخندی سالم نیز حمایت می کند.