راهنمای نخ دندان کشیدن

حفظ بهداشت مطلوب دهان فراتر از دو بار مسواک زدن در روز است. استفاده از نخ دندان نقش مهمی در از بین بردن پلاک و بقایای مواد غذایی از مناطقی دارد که مسواک شما نمی تواند به آنها دسترسی پیدا کند و به لثه های سالم تر و لبخندی درخشان تر کمک می کند. با این حال، بسیاری از افراد با روش نخ دندان کشی دست و پنجه نرم می کنند یا به سادگی اهمیت آن را در روال مراقبت از دهان خود نادیده می گیرند. در این راهنمای جامع، تکنیک‌های مختلف نخ دندان کشیدن، اشتباهات رایجی که باید از آن اجتناب کنید و نکاتی برای تبدیل کردن نخ دندان به عادتی که مادام‌العمر به آن پایبند خواهید بود را بررسی خواهیم کرد.

تکنیک های مختلف نخ دندان کشیدن

نخ دندان کشی سنتی

یک قطعه نخ دندان به طول حدود ۱۸ اینچ بردارید و آن را دور انگشتان میانی خود بپیچید، به طوری که چند اینچ از نخ دندان بین دستان شما باقی بماند. نخ دندان را به آرامی بین دندان‌هایتان حرکت دهید و مطمئن شوید که آن را دور پایه هر دندان خم کنید تا به زیر خط لثه برسد.

نخ دندان کمانی

نخ دندان کمانی ابزارهای یک‌بار مصرف به شکل Y هستند که یک قطعه کوتاه نخ دندان را نگه می‌دارند. نخ دندان کمانی را بین انگشت شست و انگشت اشاره قرار داده و نخ دندان را بین دندان‌هایتان وارد کنید. از یک حرکت اره‌ای ملایم برای تمیز کردن بین هر دندان استفاده کنید.

واترجت دندان

واترجت دندان از جریان آب برای از بین بردن پلاک ها و باقی مانده ها از بین دندان ها و در امتداد خط لثه استفاده می کنند. به سادگی مخزن را با آب گرم پر کنید، نوک آن را به سمت خط لثه خود بگیرید و دستگاه را روشن کنید. نوک آن را در امتداد خط لثه و بین هر دندان حرکت دهید تا ناحیه را کاملا تمیز کنید.

برس های بین دندانی

مسواک های بین دندانی، مسواک های کوچک و مخروطی شکلی هستند که برای تمیز کردن بین دندان ها و در امتداد خط لثه طراحی شده اند. مسواک را بین دندان های خود قرار دهید و به آرامی آن را به جلو و عقب حرکت دهید تا پلاک ها و مواد زائد از بین بروند.

اشتباهات رایجی که باید از آنها اجتناب کنید

برای اطمینان از اینکه بهترین بهره را از روتین نخ دندان کشیدن خود ببرید، مهم است که از این اشتباهات رایج اجتناب کنید:

• حذف نخ دندان: برای استفاده حداکثری از روتین نخ دندان کشیدن، مهم است که آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. توصیه می کنیم حداقل یک بار در روز، ترجیحاً در شب، از نخ دندان استفاده کنید تا هر گونه باکتری و پلاکی که ممکن است در طول روز جمع شده باشد را از بین ببرید. پیوستگی کلید حفظ بهداشت دهان و دندان است.
• بیش از حد خشن بودن: نخ دندان کشیدن باید ملایم و در عین حال کامل باشد. از فشار دادن نخ دندان بین دندان‌هایتان خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند به لثه‌های شما آسیب برساند و باعث خونریزی شود. در عوض، از یک حرکت اره‌ مانند ملایم استفاده کنید و نخ را در اطراف پایه هر دندان خم کنید تا زیر خط لثه تمیز شود.
• عدم استفاده از نخ به اندازه کافی: حتما از نخ دندان کافی برای تمیز کردن بین هر دندان بدون استفاده مجدد از همان بخش استفاده کنید. اگر نخ دندان کم می‌آورید، به سادگی یک قسمت تازه از نخ دندان را از جعبه بیرون بکشید.
• نادیده گرفتن دندان‌ های عقبی: هنگام نخ دندان کشیدن به راحتی می توان از دندان های عقبی چشم پوشی کرد، اما آنها به اندازه دندان های جلویی مهم هستند. زمانی را برای تمیز کردن بین هر دندان، از جمله دندان های آسیاب، اختصاص دهید تا از حذف کامل پلاک اطمینان حاصل کنید.
• خیلی سریع نخ دندان کشیدن: عجله در انجام روال نخ دندان کشیدن می تواند منجر به برداشتن ناقص پلاک و نواحی از دست رفته شود. وقت کافی بگذارید و به طور کامل نخ دندان بکشید، مطمئن شوید که بین هر دندان و در امتداد خط لثه تمیز شود.

نکات برای تبدیل نخ دندان کشیدن به یک عادت

اگر برای کشیدن نخ دندان به طور منظم مشکل دارید، سعی کنید این نکات را در برنامه روزانه خود بگنجانید:

• تنظیم یادآوری ها: از یک برنامه گوشی هوشمند استفاده کنید یا یک یادآوری روزانه را تنظیم کنید تا در زمان مشخصی از نخ دندان استفاده کنید. هنگام شکل‌گیری یک عادت جدید، ثبات نقش کلیدی دارد.
• نخ دندان را در دسترس داشته باشید: یک جعبه نخ دندان یا نخ دندان های کمانی را در حمام، کیف یا ماشین خود نگه دارید تا بتوانید هر زمان که فرصت آزاد داشتید، از نخ دندان استفاده کنید.

   

• ابزار مناسب را بیابید: روش های مختلف نخ دندان، مانند نخ دندان سنتی، نخ دندان کمانی یا واترجت را امتحان کنید تا بهترین روشی که برای شما مناسب است را بیابید.

   

• آن را لذت بخش کنید: نخ دندان کشیدن را با یک فعالیت لذت بخش دیگر، مانند گوش دادن به موسیقی، تماشای تلویزیون یا گوش دادن به پادکست مورد علاقه خود همراه کنید تا کمتر شبیه یک کار طاقت فرسا باشد.
• به خودتان پاداش دهید: موفقیت‌های خود را در استفاده از نخ دندان با پاداش‌های کوچک جشن بگیرید، مانند پذیرایی از خودتان با یک خوراکی خاص یا علامت‌گذاری پیشرفتتان در تقویم.

نخ دندان کشیدن یک بخش ضروری برای حفظ سلامت دهان و دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری لثه است. با وارد کردن منظم نخ دندان در برنامه روزانه خود و استفاده از تکنیک مناسب، می توانید دندان ها و لثه های خود را برای سال های آینده سالم نگه دارید. خواه نخ دندان سنتی، نخ دندان کمانی، واترجت یا مسواک بین دندانی را ترجیح می دهید، پیدا کردن ابزار مناسب و تبدیل آن به عادت به شما کمک می کند لبخندی تمیزتر و درخشان تر داشته باشید و سلامت کلی دهان خود را بهبود ببخشید.