این ۱۰ نکته را برای کمک به بهبودی دندان‌های خود دنبال کنید
تجربه‌ی آسیب دندانی می‌تواند نگران‌کننده باشد. چه بر اثر یک حادثه ورزشی، یک تصادف، یا حتی یک اشتباه کوچک رخ داده باشد، درد، اختلال و ناراحتی ناشی از آسیب‌های دندانی می‌تواند بسیار سخت باشد. اما خبر خوب این است که راه‌هایی برای حمایت از روند بهبودی بدن، کاهش درد و بازگرداندن لبخند وجود دارد.
در ادامه یک راهنمای عملی برای تسریع بهبودی پس از آسیب‌های دندانی ارائه شده است:
1. فوراً به دندانپزشک مراجعه کنید
اگر دچار هر نوع تروما یا آسیب دندانی شده‌اید، اولین گام مراجعه به یک متخصص است. در مواردی مانند لب پریدگی جزئی یا حساسیت دندان، ممکن است وسوسه شوید که آن را نادیده بگیرید. اما حتی آسیب‌های کوچک نیز می‌توانند مشکلات جدی‌تری مانند ترک‌ها، خونریزی داخلی یا آسیب به عصب را پنهان کنند.
مراجعه‌ی سریع به دندانپزشک پس از حادثه، به شناسایی مشکلات پنهان کمک کرده و از عوارض احتمالی در آینده جلوگیری می‌کند. اگر آسیب شدید باشد، مثلاً دندان شما کاملاً از جای خود خارج شده یا دچار خونریزی شدید شده‌اید بهتر است بلافاصله به یک مرکز دندانپزشکی مراجعه کنید.
2. با دندان‌ها و فک خود مهربان باشید
پس از آسیب دندانی، ناحیه آسیب‌دیده به مراقبت بیشتری نیاز دارد. از جویدن غذاهای سفت یا ترد خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند آسیب را تشدید کند. به جای آن، غذاهای نرم مانند ماست، اسموتی، پوره سیب‌زمینی و سوپ را انتخاب کنید که به فک و دندان‌ها فشار وارد نمی‌کنند.
علاوه بر این، از دمای بسیار گرم یا بسیار سرد پرهیز کنید. غذاها و نوشیدنی‌های داغ یا سرد می‌توانند درد و حساسیت را بدتر کنند، به‌ویژه اگر اعصاب دندان در معرض قرار گرفته باشند. پس غذاها و نوشیدنی‌هایی با دمای ولرم و ملایم را در اولویت قرار دهید!
3. استراحت کنید و فعالیت بدنی را کاهش دهید
پس از یک آسیب، ممکن است وسوسه شوید که سریع به فعالیت‌های روزمره خود بازگردید. اما درست مانند سایر آسیب‌های فیزیکی، آسیب‌های دندانی نیز برای بهبود مؤثر نیاز به استراحت دارد.
کاهش فعالیت‌های فیزیکی و اجتناب از فعالیت‌هایی که ممکن است باعث ضربه یا فشار بیشتر شوند، از فشار اضافی بر فک و دندان‌های شما جلوگیری می‌کند. چند روز استراحت یا پرهیز از تمرینات سنگین می‌تواند بهایی کوچک برای یک بهبودی بهتر و طولانی‌مدت باشد.
4. از کمپرس سرد برای کاهش تورم استفاده کنید
تورم پس از یک آسیب دندانی شایع است و می‌تواند دردناک باشد. برای کاهش التهاب و بی‌حس کردن درد، یک کمپرس سرد را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی قسمت بیرونی گونه خود قرار دهید.
این کار را هر چند ساعت یک‌بار در ۲۴ تا ۴۸ ساعت اول پس از آسیب تکرار کنید. فقط به یاد داشته باشید که یخ را درون یک پارچه بپیچید تا از تماس مستقیم با پوست جلوگیری شود.
5. مصرف مسکن (اما فقط طبق دستور)
برای بسیاری از افراد، آسیب دندانی باعث درد ضربان‌دار مداوم می‌شود. مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند تسکین مؤثری فراهم کنند. این داروها نه تنها به کاهش درد کمک می‌کنند، بلکه التهاب را نیز کاهش داده و از روند بهبود حمایت می‌کنند.
همیشه طبق دستور مصرف کنید و از مصرف بیش از حد مجاز خودداری کنید. اگر درد با مصرف مسکن کاهش پیدا نکرد یا بدتر شد، ممکن است نشان‌دهنده یک مشکل جدی‌تر باشد، بنابراین با دندانپزشک خود تماس بگیرید.
6. دهان خود را با آب‌نمک بشویید تا ناحیه آسیب‌دیده تمیز بماند
آب‌نمک یک ضدعفونی‌کننده طبیعی قوی است که می‌تواند به تمیز نگه‌داشتن ناحیه آسیب‌دیده و کاهش خطر عفونت کمک کند. یک قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و دهان خود را به‌آرامی بشویید، به‌ویژه بعد از غذا خوردن.
این کار به حذف ذرات غذا و باکتری‌ها از اطراف محل آسیب کمک می‌کند. از دهان‌شویه‌های حاوی الکل خودداری کنید، زیرا می‌توانند باعث تحریک بافت‌های نرم و ایجاد احساس سوزش شوند.
7. بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید (با ملایمت)
اگرچه تمیز نگه‌داشتن دندان‌ها مهم است، اما باید در اطراف ناحیه آسیب‌دیده محتاط باشید. از مسواک‌های نرم استفاده کنید و از مسواک زدن خشن پرهیز کنید، زیرا می‌تواند روند بهبود را مختل کند.
اگر نخ دندان کشیدن دردناک است، برای چند روز روی سایر نواحی تمرکز کنید، اما این کار را به‌طور کامل کنار نگذارید. رعایت بهداشت دهان و دندان برای جلوگیری از عفونت و تسریع بهبود ضروری است.
8. استرس خود را کنترل کنید
آسیب‌های دندانی ممکن است باعث ناراحتی و استرس شوند، به‌ویژه اگر روی لبخند یا نحوه صحبت کردن شما تأثیر بگذارند. اما استرس می‌تواند روند طبیعی بهبود بدن را کند کند.
زمانی را برای فعالیت‌هایی که به شما آرامش می‌دهند اختصاص دهید، مانند مطالعه، مدیتیشن یا گذراندن وقت با عزیزان. همچنین به یاد داشته باشید که احساس ناامیدی یا نگرانی کاملاً طبیعی است؛ شما در این مسیر تنها نیستید.
9. غذاهای مغذی مصرف کنید
بدن شما برای حمایت از روند بهبود به تغذیه مناسب نیاز دارد. روی غذاهای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی تمرکز کنید، مانند سبزیجات برگ‌دار، انواع توت، مغزها و دانه‌ها.
ویتامین C که در مرکبات یافت می‌شود و غذاهای سرشار از کلسیم مانند محصولات لبنی یا شیرهای گیاهی غنی‌شده، به‌ویژه برای بهبود زخم‌های دهانی مفید هستند. روند ترمیم نیاز به انرژی دارد، بنابراین با وعده‌های غذایی متعادل، بدن خود را تقویت کنید.
10. به روند بهبود اعتماد کنید
اگرچه ممکن است وسوسه شوید که دائماً پیشرفت بهبودی خود را بررسی کنید، اما این فرآیند به زمان نیاز دارد. دندان‌ها، لثه‌ها و بافت‌های فک مقاوم هستند، اما برای بهبودی کامل به صبر و مراقبت نیاز دارند.
معاینات منظم توسط دندانپزشک به شما کمک می‌کند روند بهبود را تحت نظر داشته باشید و از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کنید، بنابراین نیازی نیست که تمام مسئولیت را خودتان بر عهده بگیرید.
جهت تهیه محصولات دندانپزشکی با کیفیت بالا و استانداردهای بین‌المللی، از وب‌سایت پلور دندان پارس بازدید نموده و از خدمات مشاوره تخصصی و پشتیبانی حرفه‌ای بهره‌مند گردید.
