داشتن لثه‌های سالم نه‌تنها به حفظ سلامت دندان‌ها کمک می‌کند، بلکه به طور کلی سلامت دهان و بدن را تضمین می‌کند. لثه‌های سالم از دندان‌ها پشتیبانی می‌کنند و در برابر بیماری‌های دهان مانند التهاب لثه و پریودنتیت محافظت می‌کنند. در ادامه، نکات مهمی که به حفظ سلامت لثه‌ها کمک می‌کنند آورده شده است.
1. مسواک زدن صحیح
مسواک زدن منظم و صحیح یکی از مهم‌ترین اقدامات برای حفظ سلامت لثه‌هاست. برای این کار باید از یک مسواک با برس نرم استفاده کنید و دندان‌ها و لثه‌ها را حداقل دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید. هنگام مسواک زدن، به لثه‌ها هم توجه کنید و مطمئن شوید که سطح دندان‌ها و لثه‌ها به طور کامل تمیز می‌شود. مسواک زدن مناسب به از بین بردن پلاک‌های میکروبی که باعث التهاب لثه‌ها می‌شوند، کمک می‌کند.
2. استفاده از نخ دندان
نخ دندان کشیدن روزانه یکی دیگر از عادات ضروری برای حفظ سلامت لثه‌ها است. نخ دندان کشیدن به شما کمک می‌کند تا پلاک‌هایی را که بین دندان‌ها جمع می‌شوند و مسواک قادر به تمیز کردن آنها نیست، از بین ببرید. با استفاده از نخ دندان، از تجمع باکتری‌ها و پلاک‌های میکروبی در این نواحی جلوگیری می‌کنید که می‌تواند منجر به التهاب و خونریزی لثه‌ها شود.
3. مراجعه منظم به دندانپزشک
برای پیشگیری از بیماری‌های لثه و شناسایی مشکلات دهانی در مراحل اولیه، مراجعه منظم به دندانپزشک ضروری است. دندانپزشک می‌تواند علائم اولیه التهاب لثه یا مشکلات دیگر را شناسایی کرده و درمان‌های لازم را توصیه کند. علاوه بر این، انجام پاکسازی دندان‌ها توسط دندانپزشک به از بین بردن رسوبات و جرم‌های دندانی که می‌توانند به لثه‌ها آسیب برسانند، کمک می‌کند.
4. تغذیه مناسب
تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در سلامت لثه‌ها دارد. برای حفظ سلامت لثه‌ها باید از مصرف غذاهای حاوی ویتامین C، کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها اطمینان حاصل کنید. این مواد مغذی به تقویت لثه‌ها کمک کرده و از بروز التهاب لثه جلوگیری می‌کنند. علاوه بر این، باید از مصرف غذاهای قندی و شیرین که موجب رشد باکتری‌های مضر در دهان می‌شوند، پرهیز کنید.
5. ترک سیگار
سیگار کشیدن یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری‌های لثه است. مواد شیمیایی موجود در دود سیگار باعث آسیب به لثه‌ها و کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت‌های لثه می‌شود. افرادی که سیگار می‌کشند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های لثه هستند و روند درمان آنها طولانی‌تر است. بنابراین، ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت لثه‌ها و دندان‌های خود انجام دهید.
6. مراقبت از پروتزها و دندان‌های مصنوعی
اگر از دندان‌های مصنوعی یا پروتزهای دندانی استفاده می‌کنید، باید از آنها به درستی مراقبت کنید. این وسایل باید به طور منظم تمیز شوند و از آسیب‌های احتمالی به لثه‌ها جلوگیری شود. اگر پروتزها به درستی نگهداری نشوند، می‌توانند باعث تحریک لثه‌ها و ایجاد عفونت شوند.
7. پیشگیری از خشکی دهان
خشکی دهان می‌تواند باعث افزایش باکتری‌ها و بوی بد دهان شود. برای جلوگیری از این مشکل، باید میزان مایعات مصرفی خود را افزایش داده و از نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌دار پرهیز کنید. همچنین، در صورتی که خشکی دهان ادامه پیدا کرد، می‌توانید از اسپری‌های مرطوب‌کننده دهان استفاده کنید.
8. استفاده از دهان‌شویه‌های ضدباکتری
دهان‌شویه‌های ضدباکتری می‌توانند به کنترل پلاک و باکتری‌های مضر در دهان کمک کنند. انتخاب دهان‌شویه‌هایی که حاوی فلوراید و مواد ضدباکتری هستند، به کاهش التهاب و عفونت لثه‌ها کمک می‌کند. اما باید توجه داشت که استفاده بیش از حد از دهان‌شویه ممکن است تعادل طبیعی میکروفلورای دهان را به هم بزند.
داشتن لثه‌های سالم نیازمند توجه به مراقبت‌های روزانه، تغذیه مناسب و پیگیری درمان‌های دندانی است. با انجام اقدامات ساده‌ای همچون مسواک زدن و نخ دندان‌کشیدن منظم، مراجعه به دندانپزشک و ترک سیگار، می‌توانید از لثه‌های خود محافظت کنید و از ابتلا به بیماری‌های لثه جلوگیری کنید.
