چرا باید برای سلامت دهان و دندان خود ناخن جویدن را ترک کنید
ناخن جویدن یک عادت بسیار رایج است که می‌تواند از کودکی آغاز شود و تا بزرگسالی ادامه یابد. اگر این عادت را دارید، احتمالاً نگران آسیبی هستید که به ناخن‌هایتان وارد می‌شود و همچنین تأثیری که بر ظاهر دست‌هایتان دارد. اما ناخن جویدن فراتر از سخت‌تر کردن استفاده از لاک ناخن است. این عادت می‌تواند به سلامت دهان و دندان شما نیز آسیب برساند و احتمال نیاز به مراجعه به دندانپزشک برای ترمیم آسیب‌ها را افزایش دهد.
چرا ناخن می‌جوید؟
دلیل مشخصی برای ناخن جویدن وجود ندارد، اما این عادت اغلب با استرس مرتبط است. ناخن جویدن معمولاً از کودکی به عنوان ادامه طبیعی عادت مکیدن انگشت یا شست شروع می‌شود. جویدن ناخن می‌تواند به کاهش تنش، اضطراب، استرس یا حتی بی‌حوصلگی کمک کند. بنابراین، وقتی در موقعیتی قرار می‌گیرید که این واکنش‌ها را تحریک می‌کند، احتمالاً ناخن‌هایتان را می‌جوید. متأسفانه، ترک این عادت حتی زمانی که می‌دانید هر بار که ناخن می‌جوید به سلامت دهان و دندان خود آسیب می‌زنید، می‌تواند بسیار دشوار باشد.
تأثیر ناخن جویدن بر سلامت دهان و دندان
ناخن جویدن می‌تواند به طور جدی سلامت لثه‌ها و دندان‌های شما را تحت تأثیر قرار دهد. در اینجا به برخی از مشکلاتی که ممکن است در اثر ناخن جویدن با آن‌ها مواجه شوید اشاره می‌کنیم:
- عمل جویدن می‌تواند مینای دندان را فرسایش دهد و باعث ترک خوردن یا لب‌پر شدن دندان‌ها شود.
- وقتی مدام ناخن‌ها را می‌جوید سخت‌تر می‌شوند، که این موضوع باعث می‌شود جویدن آن‌ها سخت‌تر شود و آسیب بیشتری به دندان‌ها وارد کند، به خصوص اگر این عادت طولانی‌مدت باشد.
- فشار روی دندان‌ها ناشی از ناخن جویدن می‌تواند باعث جابجایی دندان‌ها و ایجاد فاصله در لبخند شما شود.
- ضعف ریشه دندان‌ها ممکن است به دلیل ناخن جویدن اتفاق بیفتد، که این موضوع باعث می‌شود استخوان فک ریشه دندان را جذب کند و در نتیجه دندان‌های تحت تأثیر بیفتند.
- وجود باکتری فراوان زیر ناخن‌ها و انتقال آن به دهان هنگام جویدن می‌تواند منجر به بیماری لثه شود.
- آسیب به مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) ممکن است ناشی از ناخن جویدن باشد که می‌تواند منجر به درد فک یا مشکلات در جویدن شود.
- احتمال ابتلا به دندان قروچه یا بروکسیسم در افرادی که ناخن می‌جوند بیشتر است. این عادت مزمن علاوه بر مشکلات دهانی، می‌تواند باعث سردرد و درد عضلانی شود.
چگونه این عادت را ترک کنیم؟
ترک هر عادتی دشوار است و ناخن جویدن نیز از این قاعده مستثنی نیست. با این حال، اگر می‌خواهید از سلامت دهان و دندان خود محافظت کنید، ترک این عادت ضروری است. اگر آماده‌اید این عادت را کنار بگذارید، این استراتژی‌ها می‌توانند به شما کمک کنند:
- دستان خود را مشغول کنید: وقتی عصبی هستید، به جای ناخن جویدن، از یک توپ استرس یا فعالیت دیگری برای مشغول کردن دستانتان استفاده کنید.
- ناخن‌هایتان را کوتاه و مرتب نگه دارید: یا یک مانیکور انجام دهید تا ناخن‌هایتان آنقدر زیبا به نظر برسند که نخواهید آن‌ها را خراب کنید.
- استفاده از لاک ناخن با طعم تلخ: لاک‌های ناخنی که طعم ناخوشایندی دارند از داروخانه تهیه کنید و روی ناخن‌هایتان بزنید.
- شناخت عوامل محرک: فعالیت‌ها یا موقعیت‌هایی که باعث ناخن جویدن شما می‌شوند را شناسایی کنید و برنامه‌ریزی کنید تا به جای آن کار دیگری انجام دهید.
- از دیگران کمک بگیرید: از اطرافیان خود بخواهید هر بار که شروع به ناخن جویدن می‌کنید، شما را متوقف کنند.
این استراتژی‌ها به شما کمک می‌کنند تا راه‌های بهتری برای مقابله با احساسات منفی پیدا کنید و همچنین از مراجعه اضطراری به دندانپزشک در ساعات پایانی شب برای مشکلات جدی دندان جلوگیری می‌کند.
