چقدر استفاده از نخ دندان اهمیت دارد؟

امروز قصد داریم جنبه‌ای که اغلب نادیده گرفته می‌شود اما برای بهداشت دهان و دندان بسیار حیاتی است، یعنی استفاده از نخ دندان، را بررسی کنیم!

بسیاری از ما به طور منظم دو بار در روز مسواک می‌زنیم، اما استفاده از نخ دندان معمولاً مرحله فراموش شده در روتین بهداشت دهان و دندان ما است. در این مقاله دوستانه و آموزنده، به اهمیت استفاده از نخ دندان، فواید آن و دلایلی که چرا این عمل برای حفظ یک لبخند سالم ضروری است، خواهیم پرداخت.

اصول اولیه استفاده از نخ دندان

استفاده از نخ دندان به معنای به کارگیری یک رشته نازک و انعطاف‌پذیر به نام نخ دندان برای پاکسازی فواصل بین دندان‌ها و در امتداد خط لثه است. این روش به حذف ذرات غذایی، پلاک و باکتری‌هایی که ممکن است توسط مسواک پاک نشوند کمک می‌کند.

نخ دندان می‌تواند از نایلون یا تفلون ساخته شود و در انواع مختلفی ارائه می‌شود؛ مانند نخ‌های دارای موم یا بدون موم، دارای طعم یا بدون طعم، با ضخامت‌های متفاوت، و حتی به صورت آب فشرده (به این موضوع در ادامه خواهیم پرداخت) تا با ترجیحات فردی سازگار باشد.

اهمیت استفاده از نخ دندان

تصور کنید دندان‌های شما مانند مجموعه‌ای از مرواریدهای به هم متصل در یک گردنبند هستند. در حالی که مسواک زدن به‌طور مؤثری سطوح بیرونی و سطح جونده دندان‌ها را تمیز می‌کند، قادر به دسترسی به فضاهای تنگ بین هر مروارید نیست. این فواصل بین دندانی دقیقاً همان نقاطی هستند که نخ دندان نقش حیاتی ایفا می‌کند.

اگر از نخ دندان استفاده نکنید، پلاک می‌تواند تجمع یابد، به جرم سخت تبدیل شود و منجر به مشکلات مختلف دندانی از جمله موارد زیر شود:

• پوسیدگی دندان: باقی ماندن پلاک و ذرات غذایی بین دندان‌ها می‌تواند منجر به ایجاد پوسیدگی شود که ممکن است دردناک باشد و نیاز به درمان‌های پرهزینه دندانپزشکی داشته باشد.
• بیماری لثه: اگر پلاک برای مدت طولانی باقی بماند، باعث تحریک و التهاب لثه‌ها شده و منجر به ژنژیویت (التهاب لثه) می‌شود. در صورت عدم درمان، ژنژیویت می‌تواند به پریودنتیت، یک شکل شدیدتر از بیماری لثه که ممکن است به از دست دادن دندان منجر شود، تبدیل گردد.
• بوی بد دهان: باقی ماندن ذرات غذا و باکتری‌ها در فواصل بین دندانی می‌تواند باعث بوی بد مزمن دهان (هالیتوز) شود.
• تغییر رنگ دندان: لکه‌های ناشی از مواد غذایی، نوشیدنی‌ها و دخانیات می‌توانند به راحتی بین دندان‌ها گیر کرده و موجب تغییر رنگ ناخوشایند دندان‌ها شوند.

روش صحیح استفاده از نخ دندان

نخ دندان سنتی در ابتدا ممکن است کمی سخت به نظر برسد، اما با کمی تمرین، به یک عادت ساده و مؤثر تبدیل می‌شود. اگر استفاده از نخ دندان برایتان دشوار است، نخ دندان‌های دسته‌دار (Floss Picks) می‌توانند گزینه بهتری باشند، زیرا دارای یک دسته کوچک برای سهولت در استفاده هستند. علاوه بر این، واترجت دندان (Water Flosser) نیز به‌طور فزاینده‌ای محبوب شده است.

در اینجا یک راهنمای گام‌به‌گام برای نحوه صحیح نخ دندان کشیدن آورده‌ایم (اگر از نخ دندان دسته‌دار یا واترجت دندان استفاده می‌کنید، می‌توانید از مرحله ۱ صرف‌نظر کنید):

• به مقدار کافی نخ دندان بردارید: حدود ۴۵ سانتی‌متر (۱۸ اینچ) نخ دندان ببرید و دو انتهای آن را دور انگشتان وسط خود بپیچید، به طوری که چند سانتی‌متر از نخ دندان برای استفاده باقی بماند.
• بین دندان‌ها بلغزانید: نخ دندان را به‌آرامی و با حرکت اره‌ای بین دندان‌ها حرکت دهید. از ضربه زدن یا فشار دادن بیش‌ازحد خودداری کنید، زیرا ممکن است به لثه‌های شما آسیب برساند.
• حرف “C” را تشکیل دهید: نخ دندان را دور هر دندان به شکل حرف “C” خم کنید و آن را به‌آرامی زیر خط لثه حرکت دهید. دقت کنید که به بافت حساس لثه آسیب نرسانید.
• از قسمت تمیز نخ استفاده کنید: هنگام حرکت از یک دندان به دندان دیگر، از قسمت تمیز نخ دندان استفاده کنید. استفاده مجدد از همان قسمت ممکن است باعث انتقال باکتری‌ها شود.
• دقت کنید اما آرام باشید: مطمئن شوید که دو طرف هر دندان و امتداد خط لثه را نخ می‌کشید، اما این کار را با ملایمت انجام دهید تا از آسیب به لثه جلوگیری شود.

برای اطلاعات بیشتر مقاله راهنمای نخ دندان کشیدن را مطالعه کنید.

نکات طلایی برای موفقیت در نخ دندان کشیدن

برای اینکه نخ دندان کشیدن را به بخشی جدایی‌ناپذیر از روتین بهداشت دهان و دندان خود تبدیل کنید، این نکات مفید را در نظر بگیرید:

• روزانه یک‌بار نخ دندان بکشید: سعی کنید حداقل یک‌بار در روز، ترجیحاً قبل از خواب نخ دندان بکشید تا باقی‌مانده‌های غذا و پلاک‌های تجمع‌یافته در طول روز را از بین ببرید.
• نخ دندان مناسب خود را انتخاب کنید: انواع مختلفی از نخ دندان را امتحان کنید تا ببینید کدام نوع برای دندان‌ها و لثه‌های شما مناسب‌تر است. چه مومی یا بدون موم، طعم‌دار یا بدون طعم، یا حتی واترجت دندان، بهترین گزینه همان است که شما را به استفاده منظم تشویق کند.
• از ابزارهای کمکی استفاده کنید: اگر استفاده از نخ دندان سنتی برایتان دشوار است، می‌توانید از نخ دندان دسته‌دار، خلال دندان مخصوص، واترجت دندان یا مسواک بین‌دندانی برای تمیز کردن فواصل بین دندان‌ها استفاده کنید.
• آن را به یک کار خانوادگی تبدیل کنید: اعضای خانواده، به‌ویژه کودکان را به نخ دندان کشیدن تشویق کنید. الگوی خوبی باشید و این کار را به یک فعالیت سرگرم‌کننده و تعاملی برای همه تبدیل کنید.

یک نخ دندان در روز، دندانپزشک را دور نگه می‌دارد

علاوه بر مسواک زدن و کنترل مصرف قند، استفاده از نخ دندان یکی از عوامل کلیدی در پیشگیری از مشکلات دندانی آینده است که می‌تواند برای شما زمان، هزینه و حتی دندان‌هایتان را حفظ کند!

بسیاری از افراد نخ دندان را نادیده می‌گیرند، در حالی که این کار بخش بسیار مهمی از بهداشت دهان و دندان است. تنها با چند دقیقه نخ دندان کشیدن در روز، می‌توانید ظاهر لبخند خود را بهبود ببخشید و سلامت دندان‌ها و لثه‌های خود را برای سال‌ها حفظ کنید.